乳酸菌有着促进肠胃消化、帮助营养吸收和增强人体免疫力的主要功效，乳酸菌是婴儿促进婴儿肠胃消化功能的好助手，很多婴儿都会适量补充乳酸菌来增强肠胃功能和免疫力。乳酸菌还能缓解孕期便秘的症状，孕妇要补充乳酸菌吗？如何补充？

孕妇要补乳酸菌吗？
    孕妇是有必要补充乳酸菌的。孕妇在孕期的第三个月开始添加含婴儿双歧杆菌的食品补充剂，在哺乳期间，也应继续添加。这样婴儿就可以从母亲那儿得到足够的乳酸菌了。乳酸菌可以预防宝宝过敏体质，还可以提高孕妇和宝宝的免疫力，孕妇可以选择适量补充。

有便秘症状的孕妇可以适当补充乳酸菌，乳酸菌是调理肠胃的。孕期容易发生便秘，可以适当补充。有预防和缓解的作用。平时注意调整饮食，也是可以预防的，多吃水果，蔬菜，多喝水，不要吃易上火的食物，可以喝水里加点蜂蜜。

孕妇什么情况要补充乳酸菌

乳酸菌是指通过调节肠道内菌群，改善肠道健康的活菌。乳酸菌能调节肠道菌群平衡，维持肠道健康的活性微生物。乳酸菌不但可以预防过敏体质，而且还可以提高孕妇和宝宝的免疫力，孕妇适量服用乳酸菌有利于健康。遇到以下情况时可以适量补充乳酸菌。

  1、肠道功能紊乱引起腹泻，便秘。
  2、皮肤粗糙、暗黄、有色斑。

  3、腹部脂肪淤积，需要保持身体。

  4、出现功能性消化不良表现为反复发作或持续的上腹胀满、厌食、烧心等症状。

孕妇如何补充乳酸菌

孕妇如何补充乳酸菌？首先要选择适合自己的乳酸菌。市面上的乳酸生菌产品包括含乳酸菌的酸奶、乳酸菌奶粉、粉状固体饮料、酸奶酪、酸豆奶以及口服液、片剂、胶囊、粉末剂等。建议孕期可以服用些乳酸菌奶粉，富含丰富营养物质，口味清淡有营养，而且非常安全。

孕妇如果要食用其他乳酸菌产品必须低温冷藏保存。这样才能最大限度地保持其中活性乳酸菌的数量。一般保质期在1个月内，冷藏温度控制在2~10℃左右。建议放入冰箱保鲜层，避免在温度太高或者直射光下保存，这样会引起里面活菌过度发酵，口味变酸，效果受影响。乳酸菌的活性会随着温度升高而提升并进入发酵过程，长时间常温保存容易造成产品口味变化。当温度超过60℃时，乳酸菌会进入衰亡阶段。因此，乳酸菌产品最好是在冷藏条件下取出后直接食用，避免高温加热。

一般来说，每天喝100ml，活性乳酸菌饮品就足以满足人体所需。益生菌产品虽然也可以单独食用，但最佳食用时间为饭后。因为有食物中和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用，所以饭后饮用效果更佳。

孕妇补乳酸菌注意事项

1、冲调含有乳酸菌的奶粉或制剂，要注意使用温开水，温度约在35～40℃之间，冲泡好的乳酸菌制剂要及时服用，以免乳酸菌死亡失效。

2、乳酸菌不能与抗生素同服。抗菌素尤其是广谱抗菌素不能识别有害菌和有益菌，所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。这时候或者过后补点乳酸菌，都会对维持肠道菌群的平衡起到很好的作用。如果必须服用抗生素，服用乳酸菌与抗生素间隔的时间不应短于2～3小时。

3、喝乳酸菌后，若发生腹部不舒服或腹痛、恶心、呕吐，应立即停止饮用。

4、乳酸菌的食物有纤维、乳糖、淀粉、寡糖，乳酸菌的发酵产物等成分；所以在补充乳酸菌的同时，应多吃根茎类蔬菜、水果及海藻等食品，就等于在肠子里布置一个它们喜欢生长的环境。多数的乳酸菌并不喜欢肉类和葡萄糖，如果含乳酸菌的食品中含有过多的糖分也会降低菌种的活性。

5、如果没有消化不良、腹胀、腹泻或存在其他破坏肠内菌群平衡的因素，不提倡额外摄入过多的乳酸菌制剂，但是乳酸菌奶粉不受影响。

孕妇需要补充多少乳酸菌

在孕期的时候，很多孕妇都会容易发生便秘，在这个时候乳酸菌就能发挥很好的作用了，因为乳酸菌有预防和缓解便秘的作用。乳酸菌是指通过调节肠道内菌群，改善肠道健康的活菌，乳酸菌能调节肠道菌群平衡，维持肠道健康的活性微生物。乳酸菌不但可以预防过敏体质，而且还可以提高孕妇和宝宝的免疫力，孕妇适量服用乳酸菌有利于健康。

另外孕妈需要注意的是，一般乳酸菌酸奶的保质期在15-20天，所以孕妈咪在选购乳酸菌的时候应该选择日期最近的乳酸菌酸奶。在饮用乳酸菌的时候，酸奶不能烧煮加热，也不能用微波炉加热，否则会结块，其中的乳酸杆菌也会被杀灭，失去原有的保健作用。因此酸奶只能冷饮，或放在温水中温热后饮用。

其实对于孕妈补充乳酸菌最好的就是乳酸菌奶粉了，营养价值高，也富含丰富的乳酸菌，在改善肠胃的同时还增加了怀孕期间的营养摄取，对于怀孕期间的妈妈是很好的选择的。