一年之计在于春，春季是补钙的最佳时期，一定要抓住机会好好补钙。
春季是补钙的最佳时期，无论对于正在发育的孩子，还是孕妇、中老年等缺钙人群，都应该认识到“钙”的重要性。
世界卫生组织证实，每年3~5月是儿童身高增长速度最快的时间段；而春季天气转暖，孕妇、中老年人外出活动频繁，身体对钙质需求量也大大增加。
有人说，我正直中年，身强体壮，应该不用补钙了吧？错！成人也需要时刻补钙！
专家提示，人的骨密度在25岁左右达到顶点，在30岁以后就会呈下降趋势。平时不注意钙营养，又懒得运动，骨质基础就差，现在三四十岁就骨质疏松、弯腰驼背、腰酸背痛、骨质增生等，且是频频发生。
现在到了补钙的黄金期，所以大家千万不要错过这个好机会，应注重钙的补充。
多做体育运动也可以辅助补钙，还可以不花一分钱。运动可使肌肉互相牵拉，强烈地刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
当营养不能满足骨骼生长需求时，钙的吸收自然减少，同时身体发育的速度就会减慢。维生素D、钙和磷、碘、锌等，都是骨骼生长关系密切的营养素。
牛奶、豆制品、以及乳制品，是推荐的补钙方式，这是因为天然食物中的钙容易为人体所吸收利用。牛奶和豆制品中的钙含量较高；其次是连骨头一起吃的小鱼和虾皮，补钙也是非常好的。02
晒太阳主要补充的是维生素D。这是因为阳光中的紫外线可以促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3。而维生素D3可以促进钙的吸收，其缺乏时，膳食中的钙只能吸收10%~15%。另外，维生素D还能促进骨骼形成，也能减少钙通过尿液排出体外，可以说全方位助力骨骼强健。
但一年四季阳光并非都很充足，夏天阳光足够，但容易晒伤，特别是皮肤娇嫩的宝宝。
日常补钙多喝奶，英童奶粉来助力
无论你是小朋友，大朋友，还是叔叔阿姨，爷爷奶奶，都有适合你的一款好奶粉。
