经常会看到一些读者留言说：那个益生菌药太好用了，我便秘这么多年都没治好，吃了益生菌药竟然就排便顺畅了，而且是每天都正常排便，太神奇了......

每次看完我总是哭笑不得，没想到竟然还是会有朋友把“益生菌”看做是一种药，小编想说：

益生菌不是药，不能治病，只是有助于调节你的肠道菌群，没有你认为的那么夸张。

益生菌是一类活的微生物，是一种寄生在人体肠道内“好”细菌。它们能够帮助肠道消化食物，消灭致病微生物，同时还产生一些维生素。益生菌具有很多种形式，比如现在的很多婴儿配方奶中添加了益生菌，酸奶、发酵乳制品等也含有，另外在纳豆、豆豉、乳酸饮料中也能够找到它们。益生菌的补充剂也有很多。

由于生活节奏快、工作压力大，平时大鱼大肉，喝酒喝咖啡等不良饮食习惯，人们从外界获取的益生菌严重不足，导致胃肠道菌群紊乱，于是出现腹泻、便秘等症状。如果感染细菌、病毒等有害细菌，有害菌多于益生菌时，便会打破肠道菌群平衡，于是出现过敏、感冒等常见疾病的症状。

1、益生菌帮助消化吸收

许多益生菌株在胃肠道内可以产生消化酶，这些酶可以把摄入的食物分解成营养物质，更好地帮助消化吸收，让人体更好的新陈代谢。

2、益生菌可以产生营养物质

益生菌能够产生维生素，包括B1、B2及维生素K等重要营养物质。

3、益生菌可抑制有害菌

肠壁上的空间有限，坏菌多了好菌就没地方呆，反之也一样。所以最终还是要看谁的数量多，谁就有优势，好菌多了，就能抑制住有害菌生长繁殖。

4、提升免疫力

人体70%的免疫细胞是定殖在肠道内的，肠道有问题，免疫力下降，有害菌吐出的毒素就会进入血液。而益生菌能够定殖于粘膜、皮肤等表面或细胞之间形成生物屏障，不让有害菌、病原菌定殖，减少生病几率。

5、调节肠道菌群失衡

肠道菌群紊乱，坏菌多于好菌，人容易生病。补充益生菌，通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常。对病毒和细菌性急性肠炎及痢疾，便秘等都有辅助治疗及预防作用。

8类宝宝可以适当补充益生菌

1、腹泻的宝宝；

2、便秘的宝宝；

3、乳糖不耐受的宝宝；

4、剖腹产儿、早产儿、低体重儿、人工喂养、免疫力低的宝宝；

5、胃肠胀气的宝宝、肠痉挛的宝宝；

6、积食、消化不良的宝宝；

7、因治疗需使用抗生素的宝宝；

8、爱哭闹的宝宝。

有以上问题的宝宝，可以尝试补充益生菌制剂来抑制有害菌，帮助平衡肠道，促进身体康复。