炎炎夏日

室外就像蒸笼

出门五分钟，流汗两小时

这时最需要空调房紧急续命

再来半个冰西瓜，一炫到底

晚上好不容易凉快点

当然少不了啤酒、龙虾和烧烤
经过这么一顿“造”

肠胃就开始吃不消

如何让嘴巴过瘾又不让肠胃遭罪

这份夏季肠胃养护指南请收好！

夏季为什么易患肠胃病？
1、天气炎热，食物易滋生细菌
吃下这些食物，会使病菌进入体内，从而引发肠胃炎。
2、生冷食物刺激肠胃
冰西瓜、冷饮能快速消暑，但会导致肠道抵御力降低，引发腹痛、腹泻。
3、冷热交替，身体自护力下降
频繁进出空调房，冷热交替，导致身体自护力下降，肠胃脆弱。
4、夏季消化功能减弱
夏季炎热，会导致消化液分泌减少，从而影响身体消化功能。
5、睡眠质量不好
天气燥热，昼长夜短引起睡眠时间不足，导致肠胃的修复能力降低。
夏季肠胃养护指南
1、少吃生冷食物
夏季生食易滋生细菌，尽量不吃或少吃。控制冷饮量，不多吃，避免引起肠胃疾病。
2、补充膳食纤维
饮食上粗细搭配，补充膳食纤维可促进肠道蠕动，抑制肠道有害菌。
3、补充维生素
高温出汗会引起水溶性维生素大量流失，可以适当吃新鲜蔬菜及水果补充维生素。
4、补充优质蛋白质
高温易使蛋白质分解增加，因此摄入量也要增加，可适当摄入鱼、肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白。
5、喝羊奶养胃
     羊奶中富含200多种营养物质及生物活性因子，除了蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等基础营养之外，还富含天然免疫球蛋白、上皮细胞生长因子等活性营养。
羊奶分子结构小、更易消化、吸收。羊奶脂肪颗粒体积更小，蛋白凝块细而软，更有助于肠胃不好的人群吸收利用。早餐一杯羊奶，不仅能补充营养，还能减轻胃的负担，帮助开启活力满满的一天。
     羊奶富含上皮细胞生长因子EGF。上皮细胞生长因子具有参与表皮细胞分化增殖的功能，可以起到保护胃粘膜的作用，减轻胃肠道负担，更适合肠胃不适人群。
     羊奶中还富含天然免疫球蛋白IgG。清华大学医学院长聘教授常智杰在《奶山羊奶成份的比较》主题演讲中也提出，“免疫球蛋白能有效消灭病毒，增强免疫力”，对肠胃不适人群更加友好。
     羊奶还是天然的A2-β酪蛋白奶，且不含A1-β酪蛋白与A1蛋白相比，A2蛋白在亲和力、吸收度方面更有优势，对乳糖不耐、肠胃不好的人群更加友好。