我身边有这样一个例子，我的朋友平常总是疑神疑鬼，身体一有什么小毛病，就会想是不是有什么大病，是不是得了癌，是不是没多少日子了。每次本来没有什么毛病都被自己吓出病来。
       
       他的参照标准，就是“百度”，在网上搜索这个症状，自己就知道得了什么病，自己就定了定论，判了死刑。

       等到看医生的时候，头头是道，把自己的病症都说完了，才问医生，“医生，我有什么病啊？”碰到个脾气好一点的医生，还会劝诫一下。碰到脾气不好的，直接被怼：“你都知道了，看什么医生啊？”

网上的一些病症，还是不能过分相信的。所有的病都是这样，有不舒服，还是要去医院看看。

       肠道健康也是这样。关于“肠道健康”的定义，普通人和医生的判断不一样。在我们看来，肠道健康就是没有什么特殊的症状，不需要去看病。在医生看来，主要依靠的就是下列5个标准。

     营养状况正常，能有效吸收食物、水、矿物质、营养元素，肠道运动有规律、时间正常，没有腹痛、腹胀，粪便正常，没有恶心、呕吐、腹泻、便秘。   

     没有胃酸性疾病、胃食反流、或其他肠胃炎疾病，胃不缺酶，没有碳水化合物不耐受，没有乳糜泻或其他炎症性疾病，没有结肠、直肠或其他胃肠肿瘤。

     没有细菌过度生长，肠道微生物组成和活力正常，没有胃肠感染或抗生素造成的腹泻。 

     胃肠黏膜屏障正常，黏液分泌正常，没有细菌易位，免疫细胞数量、活性正常，免疫耐受，没有过敏或黏膜高反应性。 

      生活质量高，肠道舒适度正常，5-羟色胺分泌正常，肠神经系统功能正常。

      根据这些可以初步判断我们的肠胃健康。我们的肠道是人体重要的消化器官，最大的免疫器官，肠道健康决定了人体健康，而肠道益生菌状态决定了肠道健康，所以肠道益生菌状态也就决定了人体健康。

      其实人类食用益生菌由来已久，泡菜、酸菜、豆豉、酸奶、味增等都是富含益生菌的食物。

      我们人体=90%细菌+10%人，细菌的状态很大程度能够决定人的身体状态。

      人体细菌分布是实时动态运动的。人刚出生的时候，人体菌群的分布是最科学的，随着年龄的增长，到达一定年龄之后，益生菌开始减少，有害菌逐步占据主导地位，所以年老之后，抵抗力下降，更容易感染疾病。这时候就要适当补充一点益生菌！

      益生菌能够在肠道里发酵食物残渣，产生免疫调节产物、各种微量营养元素，刺激肠道蠕动。同时，和有害菌进行营养竞争，在肠道内黏膜和有害菌进行占位竞争，争取在肠道中的优势地位。

      益生菌能够产酸优化肠道环境，来抑制有害菌生长，改善肠道微生态。

      日常一些肠胃疾病能够通过补充一点益生菌来调节，长期吃，能够提高身体免疫力，减少患病的机率。