益生菌帮助消化吸收
许多益生菌菌株在胃肠道内可以产生消化酶，这些酶可以把摄入的食物分解成营养物质，更好地帮助消化吸收，促进新陈代谢。
益生菌可以产生营养物质
益生菌通过发酵合成脂肪酸和维生素，包括B1、B2及维生素K等重要营养物质。
益生菌可抑制有害菌
肠壁上的空间有限，坏菌多了好菌就没地方呆，反之也一样。所以最终还是要看谁的数量多，谁就有优势，好菌多了，就能
抑制住有害菌生长繁殖。
提升免疫力
人体70%的免疫细胞是定植在肠道内的，肠道有问题，机体免疫力就会下降，有害菌排出的毒素就会进入血液，而益生菌能
够定植于肠道粘膜、皮肤等表面或细胞之间，形成生物屏障，阻止有害菌、病原菌定植繁殖，从而可减少生病几率。
调节肠道菌群失衡
肠道菌群紊乱，坏菌多于好菌时，人就容易生病。经常补充益生菌，可通过其增殖及代谢物，促进肠道菌群平衡，从而抑制
肠内腐败物质产生，排除毒素，保持肠道功能正常运转。
益生菌和便秘之间的关系
由于生活节奏快、工作压力大，平时大鱼大肉，喝酒喝咖啡等不良饮食习惯，人体内的有益菌遭到严重破坏，导致肠道菌群
紊乱，于是出现腹泻、便秘等不适症状。如果感染细菌、病毒等有害细菌，便会打破人体正常的肠道菌群平衡，很容易出现湿
疹、过敏、感冒、发烧等常见疾病。
在人体肠道内栖息着数百种的细菌，其数量超过百万亿个。其中对人体健康有益的叫益生菌，以乳酸菌、双歧杆菌等为代表，对人体健康有害的叫有害菌，以大肝杆菌、产气荚膜梭状芽胞杆菌等为代表。益生菌是一个庞大的菌群，有害菌也是一个不小的菌群，当益生菌占优势时（占总数的80%以上），人体则保持健康状态，否则处于亚健康或非健康状态。长期科学研究结果表明，以乳酸菌为代表的益生菌是人体必不可少的且具有重要生理功能的有益菌，它们数量的多和少，直接影响到人的健康与否，直接影响到人的寿命长短，科学家长期研究的结果证明，乳酸菌对人的健康与长寿非常重要。
而人体肠道内乳酸菌拥有的数量，随着人的年龄增长会逐渐减少，当人到老年或生病时，乳酸菌数量可能下降100至1000倍，直到老年人临终完全消失。在平时，健康人比病人多50倍，长寿老人比普通老人多60倍。因此，人体内乳酸菌数量的实际状况，已经成为检验人们是否健康长寿的重要指标。
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